مشاوره و هیپنوتیزم

انرژی درمانی در اصفهان

درمان های الکترومغناطیسی

درمان‌های الکترومغناطیسی انواع مختلفی از درمان‌ها را پوشش می‌دهند که از منبع انرژی فیزیکی خارج از بدن - اغلب آهن‌ربا یا تحریک میدان الکترومغناطیسی - برای درمان طیف وسیعی از اختلالات اسکلتی عضلانی استفاده می‌کنند. برخی از اشکال مغناطیس درمانی، مانند دستبند، دستکش، جا کفشی، و موارد مشابه حاوی آهنرباهای کوچک که قرار است در نزدیکی قسمت آسیب دیده بدن پوشیده شوند، می توانند به صورت خودسرانه انجام شوند. این شکل از مغناطیس درمانی در بین ورزشکاران حرفه ای و "جنگجویان آخر هفته" برای تسکین درد مفاصل و عضلات ناشی از ورزش زیاد بسیار محبوب شده است. در حال حاضر دو توضیح فرضی در مورد اثربخشی درمان مغناطیسی وجود دارد. یک تئوری معتقد است که آهنرباها پایانه های عصبی سطح پوست را تحریک می کنند تا اندورفین ترشح کنند، که مواد شیمیایی تسکین دهنده درد هستند که بدن در پاسخ به استرس یا آسیب تولید می کند. طبق فرضیه دوم، آهنرباها یون های خاصی (مولکول های باردار الکتریکی) را در خون جذب می کنند که باعث افزایش خون می شود.در آن ناحیه از بدن جریان یابد. افزایش جریان خون پس از آن تورم بافت و سایر عوارض جانبی ورزش بیش از حد که باعث درد می شود را تسکین می دهد.

سایر اشکال الکترومغناطیسی درمانی به تجهیزات خاصی نیاز دارند و نمی توان آنها را به صورت خود تجویز کرد. این اشکال درمان بیشتر توسط پزشکان طبیعی استفاده می شود. یک شکل، به نام تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال، در درمان افسردگی استفاده می شود. شکل دیگری به نام تحریک میدان الکترومغناطیسی پالسی در درمان استئوآرتریت موثر است.
آماده سازی

اکثر اشکال انرژی درمانی به آمادگی کمی از جانب بیمار نیاز دارند، به جز پوشیدن لباس های گشاد و راحت. از بیماران خواسته می شود قبل از درمان متعادل کننده قطبیت جواهرات را درآورند و قبل از درمان ریکی عینک و کفش را در بیاورند. چیگونگ نباید با شکم پر یا کاملا خالی تمرین شود.

مراقبت های بعد

مراقبت های بعدی برای لمس درمانی و ریکی معمولاً شامل چند لحظه استراحت آرام برای به حداکثر رساندن مزایای درمان است. مراقبت های بعدی برای درمان قطبیت شامل افزایش مصرف مایعات به مدت یک تا دو هفته و سایر تنظیمات رژیم غذایی است که ممکن است توسط پزشک توصیه شود.
خطرات

هیچ خطر شناخته شده ای در ارتباط با لمس درمانی یا متعادل کردن قطبیت وجود ندارد. با استفاده از ریکی، بیمارانی که مبتلا به اسکیزوفرنی، روان پریشی، اختلال تجزیه ای، شیدایی/افسردگی (دو قطبی) یا شخصیت مرزی تشخیص داده شده اند، باید اقدامات احتیاطی انجام شود. خطر آسیب فیزیکی ناشی از تمرینات بریما یا چیگونگ برای بیمارانی که از قبل با پزشک اصلی خود مشورت کرده اند و با یک مربی واجد شرایط کار می کنند، حداقل است.

سردرد خفیف به عنوان یک عارضه جانبی تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال گزارش شده است. هیچ عارضه جانبی با مغناطیس درمانی خود تجویز شده همراه نیست.
نتایج عادی

نتایج طبیعی برای انرژی درمانی شامل افزایش نشاط فیزیکی، کاهش فشار خون، احساس آرامش یا آرامش، بهبود خواب شبانه،
شرایط کلیدی

هاله - میدان انرژی است که تصور می شود از بدن انسان سرچشمه می گیرد و برای افرادی با قدرت های روانی یا معنوی خاص قابل مشاهده است.

طب آیورودا - سیستم پزشکی سنتی هند. درمان های آیورودا شامل رژیم غذایی، ورزش، درمان های گیاهی، مدیتیشن، ماساژ، تکنیک های تنفس و قرار گرفتن در معرض نور خورشید است.

درمان‌های فیلد زیستی - زیرگروهی از انرژی‌درمانی‌ها که از میدان‌های انرژی (بیوفیلدهای) استفاده می‌کنند که تصور می‌شود در بدن انسان وجود دارند یا از بدن انسان سرچشمه می‌گیرند. درمان‌های بیوفیلد شامل رویکردهایی مانند ریکی، لمس درمانی، چی‌گونگ و متعادل‌سازی قطبیت است.

بدنسازی - هر تکنیکی که شامل ماساژ دستی یا دستکاری بدن باشد.

بریما - یک درمان جایگزین که در دهه 1980 در کالیفرنیا آغاز شد. Breema درمان بیوفیلد را با عناصر خاصی از کایروپراکتیک و بدن ترکیب می کند.

اطلاعات بیشتر

منبع

https://taghirbavar.com/energy-healing/

لاغری با ذهن

غذا سوختی است که بدن انسان را حفظ می کند، اما در چه مرحله ای خطرناک می شود؟ بسیاری از ما هوس یک چیز خاص را داریم و آرزو می کنیم که بدون توقف غذا بخوریم، چه شکلات، کیک، گوشت یا حتی عسل. غذای مورد علاقه شما هر چه باشد، محدودیتی در مورد میزان مصرف شما وجود دارد. این فقط به این دلیل نیست که معده شما پر است، بلکه به این دلیل است که مصرف بیش از حد آن می تواند باعث بیماری های سبک زندگی، اعتیاد و چاقی شود. وقتی به آن حالت می‌رسی، مشکلات به این می‌شود که چگونه به غذا فکر نکنی، زیرا وقتی معتاد می‌شوی، هرگز به این آسانی نیست.در بیشتر موارد، وزن و اندازه بدن منعکس کننده انتخاب های فرد در مورد غذا است. اگر می خواهید بدن شما به شکل خاصی ظاهر شود، باید در مورد انواع غذاهایی که مصرف می کنید و زمان آن آگاه باشید.
1. به بدن خود غذای کافی بدهید

زیاد بهش فکر نکن گاهی اوقات هوس غذایی می تواند به شما بگوید که به بدن خود غذای کافی نمی دهید. کاری که منطقی باید انجام دهید این است که با حذف هرگونه محدودیتی که ممکن است برای غذا تعیین کرده اید، اطمینان حاصل کنید که بدن شما به اندازه کافی دریافت می کند. فرقی نمی کند کالری شماری کنید یا نه، زیرا بدن ما از نظر سطح انرژی مورد نیاز و نحوه استفاده از آن متفاوت است.

دسرها و تنقلاتی را در وعده های کوچک پیدا کنید

اگر مراقب نباشید تغذیه سالم می تواند به محرومیت تبدیل شود. چند تنقلات و دسرهای سالم را انتخاب کنید که واقعا از خوردن آنها لذت می برید.

شکلات در واقع می تواند یک گزینه عالی باشد. یک مربع شکلات کوچک که برای چند ثانیه در مایکروویو ذوب شده آسان و خوشمزه است. یک فنجان توت فرنگی را در آن آغشته کنید تا شیرینی تان را سیراب کنید.

مقدار مصرف شیرینی منظم را در برنامه خود نگه دارید - احتمال اینکه بعداً در یک لحظه ضعیف بستنی بخورید، بسیار کمتر خواهد بود.
5. بر سلامتی تمرکز کنید، نه کاهش وزن

اگر احساس می کنید که مستعد تبدیل رژیم غذایی و کاهش وزن به یک وسواس هستید، طرز فکر خود را تغییر دهید.

اول، به یاد داشته باشید که هیچ "وزن مناسب" وجود ندارد. BMI قد را در نظر می گیرد، اما جنسیت، سن و ژنتیک هم مهم هستند. در واقع، هدف این است که بهترین احساس را داشته باشید. راستش را بخواهید، اگر در بدن خود احساس شگفت انگیزی می کنید، تعداد روی ترازو اهمیت کمی دارد. به مراتب بهتر است که پایداری شخصی خود را بپذیرید.

وزن، به جای وسواس بیش از یک عدد "کامل" دلخواه که می خواهید در ترازو خود ببینید. به همین دلیل است که باید به جای تمرکز بر کاهش وزن، روی احساس خود تمرکز کنید.

سلامت کلی شما بسیار مهمتر از وزن شما است. اگر دائماً به خاطر وزن یا غذای «بد»ی که خورده‌اید احساس گناه می‌کنید، فقط برای خودتان استرس ایجاد می‌کنید که می‌دانیم اثرات منفی زیادی بر سلامتی شما دارد.

شما همان طور که هستید زرق و برق دار و بی نقص هستید - و انتخاب های سالم به روشی پایدار بهترین گزینه بلند مدت است.

اطلاعات بیشتر

منبع

https://taghirbavar.com/slimming-with-the-mind/

هیپنوتیزم در اصفهان

او بر استفاده از تکرار تاکید می کند، اما هشدار می دهد که وقتی آنها پیشنهاد را پذیرفتند، هر چیزی که هیپنوتیزور بعد از این مرحله به آنها می گوید به یک پیشنهاد غیرقابل مقاومت تبدیل می شود.

از لحاظ تاریخی، هیپنوتیزورهای مرحله اغلب ادعاهایی برای بهبود توانایی های داوطلبانه فراتر از محدودیت های طبیعی داشتند. یکی از نمونه ها «پل انسان» است که در آن یک سوژه هیپنوتیزم شده ظاهراً در حالت کاتالپسی قرار می گیرد و به عنوان «پل» بین دو صندلی قرار می گیرد. این شیرین کاری چشمگیر به نظر می رسد: با این حال، همانطور که اندرو نیوتن هیپنوتیزم کننده می گوید: "هر بزرگسال نسبتاً قوی می تواند این شیرین کاری را بدون هیپنوتیزم شدن انجام دهد."[23]
فاعل، موضوع

در یک موقعیت هیپنوتیزم مرحله ای، "هیپنوتیزور" شرکت کنندگان خود را با دقت انتخاب می کند. ابتدا به کل حضار چند تمرین می دهند تا اجرا کنند و ایده هایی را در ذهنشان بکارند، مانند

    فقط افراد باهوش می توانند هیپنوتیزم شوند
    فقط کسانی که برای هیپنوتیزم شدن ذهن باز دارند و مایل به مشارکت هستند.

ادعا شده است [توسط چه کسی؟] که این پیشنهادها برای غلبه بر ترس طبیعی از اعتماد کردن به یک غریبه با ترس بزرگتر از تبدیل شدن به موضوع تمسخر به عنوان فردی که غیرهوشمند، غیرقابل معاشرت و شادی است، طراحی شده است.

هیپنوتیزم کننده از میان جمعیت افرادی را می بیند که به نظر می رسد قابل اعتماد، برونگرا و مایل به اجرای نمایش هستند. هیپنوتیزم کننده آنها را با تصور موقعیت های معمولی که احتمالاً با آنها روبرو شده است، شروع می کند، مانند سرد یا گرم، گرسنگی یا تشنگی، سپس به تدریج به آنها پیشنهاد می دهد تا کاری را انجام دهند که کاملاً غیرمعمول است، مانند رقصیدن، آواز خواندن. مثل الویس، مثل مرغ کوبیدن یا فراموش کردن یک عدد.

تمایل به مرکز توجه بودن، داشتن بهانه ای برای نقض عوامل سرکوب کننده ترس درونی خود و فشار برای خشنود کردن، به علاوه توقع مخاطب که از آنها می خواهد سرگرمی فراهم کنند معمولاً برای متقاعد کردن برخی افراد به انجام تقریباً هر کاری کافی است. به عبارت دیگر، شرکت کنندگان متقاعد می شوند که «همراه با هم بازی کنند». با این حال، در حالی که این به برخی از موقعیت‌ها اشاره می‌کند، با آن‌هایی همخوانی ندارد که در آن افراد سرکش، مخاطبان غیرهمکار و کسانی که می‌خواهند هیپنوتیزم‌کننده را «ابطال کنند» مجموعه‌ای از انتظارات منفی، فضای غیرهمکاری و مخالفت‌هایی را ایجاد می‌کنند که اجراکننده باید از مهارت برای غلبه بر آن استفاده کند.

در برخی کشورها قوانین و دستورالعمل هایی در مورد هیپنوتیزم مرحله ای وجود دارد.

در انگلستان، قانون هیپنوتیزم 1952، استفاده از هیپنوتیزم در عموم را کنترل می کند. قانون اصلی در سال 1976 و دوباره در سال 2003 اصلاح شد.[24] در سال 1996 دولت "شرایط مدل" را منتشر کرد که پس از مشورت با FESH و روانشناسان پزشکی و دانشگاهی اصلاح و تجدید نظر شد. توجه داشته باشید که اینها هیچ نیروی قانونی ندارند: آنها شرایط پیشنهادی هستند که مقامات محلی ممکن است در هنگام تنظیم هیپنوتیزم اعمال یا اصلاح کنند، ممکن است آنها را مناسب بدانند.[25] اگر مرحله هیپنوتیزم در یک مکان عمومی انجام شود، باید از مقامات محلی مجوز (مجوز) گرفته شود و به مقامات محلی توصیه می شود که عملکرد را نظارت کنند تا اطمینان حاصل شود که همه دستورالعمل ها رعایت می شود. برگزاری هر نوع هیپنوتیزم صحنه در یک مکان عمومی (در میان سایر مکان ها) غیرقانونی است مگر اینکه مقامات محلی رضایت خود را برای این امر صادر کرده باشند.

در بخشنامه همراهی که شرایط مدل اصلاح شده را در سال 1996 اعلام می‌کند[26]، همانطور که توسط هیپنوتیزور مرحله شکاک، الکس ساندر[نیازمند منبع] در طول فرآیند مشاوره اظهار داشت:

«در عمل، داوطلبان به گونه‌ای واکنش نشان نمی‌دهند که گویی واقعاً باور دارند که مثلاً یک عنکبوت غول‌پیکر پشت سرشان یا یک بمب زیر صندلی آنها وجود دارد».[27]

این یک نقطه مهم تمایز بود و نشان دهنده یک شناخت رسمی از ماهیت «گویی» رفتار در هیپنوتیزم صحنه در تضاد با ادعاهای واقعیت ذهنی فرضی آن است.

در گذشته هیپنوتیزم مرحله ای در چندین کشور جهان از جمله دانمارک و برخی از ایالت های ایالات متحده آمریکا ممنوع بوده است. اکثر این کشورها این قوانین را لغو کرده اند یا آنها را اجرا نمی کنند.[نیازمند منبع] در اسرائیل، انجام هر نوع هیپنوتیزم بدون مجوز به پزشکان، دندانپزشکان و روانشناسان غیرقانونی است.[نیازمند منبع] در بلژیک، مرحله هیپنوتیزم از سال 1892 ممنوع شده است؛ [28] این قانون در سال 2017 ذکر شد تا اجبار به لغو یک نمایش توسط Messme شود.

اطلاعات بیشتر

منبع

https://taghirbavar.com/hypnosis/

چغندر و کنترل وزن

چغندر غنی از فیبر است و کالری کمی دارد. افراد از چغندر در رژیم غذایی کاهش وزن و لاغری  استفاده می‌کنند چون خواصی دارد که  می‌تواند در برابر چربی مبارزه کند. همچنین خواص لبو قرمز به هیدراته نگهداشتن بدن و سم زدایی آن کمک می‌کند. از این طریق هم به لاغری و هم به داشتن پوستی درخشان کمک می‌کند.

همانطور که گفته شد از خواص لبو قرمز این است که به کاهش وزن کمک می‌کند و مصرف آب لبو نیز همین خاصیت را دارد. با این‌وجود تنها مصرف یک ماده غذایی نمی‌تواند شما را به وزن دلخواه برساند، بنابراین برای رسیدن به وزن دلخواه، باید از یک رژیم لاغری اصولی استفاده نمایید. رژیم‌های بهاره غفاری ویژگی‌های خاصی دارند که به شما این امکان را می‌دهند تا به راحتی به تناسب اندام برسید و در کنار آن سلامتی خود را حفظ کرده و ارتقا دهید. از ویژگی‌های این رژیم می‌توان به عدم حذف مواد غذایی و ایجاد محدودیت شدید اشاره کرد. برای کسب اطلاعات بیشتر درباره این رژیم‌ها بر روی غفاری دایت کلیک نمایید و چنانچه می‌خواهید همین حالا رژیم خود را دریافت نمایید، بر روی رژیم آنلاین من کلیک نمایید.

خواص آب لبو قرمز خام

چغندر یا لبو قرمز بافت سفت و محکمی دارد، می‌توانیم آب آن را گرفته و بنوشیم. آب لبو شیرین و خوشمزه است و هم سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی است. لبو را هم به‌صورت خام و هم پخته می‌توانید استفاده کنید و حتی برگ‌های آن خوراکی هستند. در هنگام پخت، رنگ و خواص آن وارد آب می‌شود. به همین دلیل نوشیدن آب لبو یا استفاده از آن به‌صورت خام در سالاد فایده بیشتری دارد. برخی از خواص آب لبو قرمز خام را در زیر بیان می‌کنیم.

• تنظیم وزن: آب لبو کالری کمی دارد و فاقد چربی است. مصرف آب لبو قرمز خام می‌تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند.
• به‌عنوان رنگ مو: آب لبو قرمز، رز و چای سیاه را با یکدیگر مخلوط کنید و از ریشه تا انتهای مو بزنید و پس از چند دقیقه بشویید.
• پیشگیری از زوال عقلی: از خواص آب لبو قرمز خام این است که به بهبود جریان اکسیژن در مغز کمک می‌کند و موجب کند شدن زوال عقل می‌شود. غلظت بالای نیترات موجود در آب چغندر به این روند کمک می‌کند.
• افزایش سطح هموگلوبین: مصرف منظم آب لبو می‌تواند باعث افزایش سطح هموگلوبین شود و از این طریق از کم‌خونی جلوگیری کند. تولید و افزایش سطح هموگلوبین نیاز به آهن، فولات و ویتامین B12 دارد، که لبو منبع بسیار غنی از آهن است. به همین دلیل افرادی که دچار آنمی هستند، پیشنهاد می‌شود که از خواص لبو قرمز در رژیم غذایی خود استفاده کنند.
• کمک به جلوگیری از سرطان: یکی از خواص آب لبو قرمز خام جلوگیری از سرطان است. آب لبو دارای خواص ضد سرطانی است. سلول‌های سرطانی به سطح کم اکسیژن واکنش نشان می‌دهند، که آب چغندر می‌تواند این کمبود اکسیژن را جبران کند.
• کمک به درمان ورم مفاصل: چغندر باعث جذب بسیار زیادی از کلسیم می شود و با تقویت بافت ها و مفاصل، به درمان و جلوگیری از ورم مفاصل کمک می کند.
• سم زدایی: دفع سموم و سم زدایی به عملکرد بهتر بدن کمک می‌کند. از خواص لبو قرمز این است که کمک می‌کند تا بدن سم زدایی کند. ترکیب خاصی به نام بتالین که در لبو وجود دارد، به بدن کمک می‌کند تا سموم را دفع کند.
• بهبود استقامت بدن: آب لبو به گردش بهتر اکسیژن در عضلات کمک می کند. گردش بهتر اکسیژن در عضلات به بهبود استقامت و عملکرد بدن می شود.
• جلوگیری از ریزش مو: کمبود پتاسیم رابطه مستقیمی با ریزش مو دارد. پتاسیم ماده مغذی است که برای رشد مو بسیار مهم است و در آب لبو وجود دارد.

لاغری با ذهن

ما معتقدیم که هیچ رویکرد یکسانی برای سبک زندگی سالم وجود ندارد. برنامه های غذایی موفق باید فردی باشد و کل فرد را در نظر بگیرد. قبل از شروع یک برنامه غذایی جدید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود یا یک متخصص تغذیه ثبت شده مشورت کنید، به خصوص اگر یک بیماری زمینه ای دارید.
رژیم غذایی منفصل چیست؟

رژیم غذایی تفکیک شده اساساً با هر چیزی که در چند دهه گذشته در مورد تغذیه به ما آموزش داده شده است، مخالف است. این بر اساس فرض ترکیب مواد غذایی است که فقط شامل خوردن گروه های غذایی خاص (مثلاً همه نشاسته ها یا همه سبزیجات) در یک وعده غذایی است. این رژیم توسط دکتر ویلیام هاوارد هی ایجاد شد که معتقد بود بدن شما باید آنزیم های گوارشی مختلفی را برای غذاهای قلیایی و اسیدی تولید و ترشح کند.

اساساً، در رژیم غذایی منفصل، شما از خوردن وعده‌های غذایی کامل که شامل گروه‌های غذایی متنوعی است، منصرف می‌شوید.

چه چیزی می توانید بخورید؟

قاعده اصلی حاکم بر رژیم غذایی منفصل، فقط خوردن یک گروه غذایی در یک زمان است. شما می توانید این قانون را به روش های مختلفی دنبال کنید:

    در هر وعده غذایی فقط یک گروه غذایی بخورید
    فقط یک گروه غذایی در روز بخورید
    فقط یک گروه غذایی در هر زمان از روز بخورید (روز خود را به تکه‌هایی تقسیم کنید، که در آن گروه‌های غذایی خاصی را رعایت می‌کنید)

رژیم غذایی تفکیک شده از سه گروه غذایی تشکیل شده است: پروتئین ها، نشاسته ها و غذاهای خنثی. می توانید پروتئین ها را با غذاهای خنثی و نشاسته ها را با غذاهای خنثی ترکیب کنید، اما باید از ترکیب پروتئین و نشاسته خودداری کنید.
میوه های اسیدی

با میوه های زیر اسید، آجیل و دانه ها ترکیب کنید. میوه های اسیدی را با میوه های شیرین یا سایر گروه های غذایی ترکیب نکنید، به جز گوجه فرنگی.

    گریپ فروت
    پرتقال ها
    لیمو
    لیموترش سبز
    آناناس
    انار
    گوجه فرنگیها

میوه های زیر اسیدی

با میوه های اسیدی یا میوه های شیرین ترکیب کنید، اما نه هر دو را همزمان. همچنین می توانید میوه های زیر اسید را با مغزها و دانه ها ترکیب کنید. با سایر گروه های غذایی ترکیب نکنید.

    سیب
    زردآلو
    توت ها
    انگور
    کیوی
    انبه
    شلیل
    پاپایا
    هلو
    گلابی ها
    آلو
    توت فرنگی

میوه های شیرین

با میوه های اسیدی یا سایر گروه های غذایی ترکیب نکنید. با میوه های زیر اسید، آجیل و دانه ها ترکیب کنید.

    موز
    نارگیل
    تاریخ
    میوه های خشک
    آلو خشک
    کشمش

خربزه

اینها را به تنهایی بخورید، نه در ترکیب با هیچ گروه غذایی دیگر.

    طالبی
    عسلک
    هندوانه

سبزیجات غیر نشاسته ای

با پروتئین، چربی، کربوهیدرات و نشاسته ترکیب شود.

    مارچوبه
    کنگر فرنگی
    لوبیا سبز
    چغندر
    کلم بروکلی
    کلم
    گل کلم
    خیار
    بادمجان
    سیر
    کاهو
    کرفس
    هویج
    پیازها
    جعفری
    فلفل
    شلغم
    قارچ
    کدو سبز

نحوه تهیه رژیم غذایی جدا شده و نکات

توصیه می شود قبل از خوردن یک وعده غذایی "ناسازگار" حداقل چهار ساعت صبر کنید. به عنوان مثال، اگر سالاد میوه با میوه های اسیدی و زیر اسیدی مصرف می کنید، باید حداقل چهار ساعت قبل از خوردن یک وعده غذایی مرغ و سبزیجات غیر نشاسته ای بخارپز شده صبر کنید. به غیر از این، زمان بندی کاملا به شما بستگی دارد.

اما به دلیل آن دوره انتظار توصیه شده، بسیاری از افرادی که از رژیم غذایی جدا شده پیروی می کنند، کل غذای روزانه خود را به یک گروه غذایی محدود می کنند. برای مثال، ممکن است یک روز فقط میوه، روز بعد سبزیجات پروتئینی و غیر نشاسته ای و روز بعد سبزیجات نشاسته ای و کربوهیدرات بخورید.

شاید بهترین کاری که می‌توانید برای آسان‌تر کردن رژیم غذایی منفک انجام دهید، برنامه غذایی است. برای موفقیت در این رژیم، باید بدانید چه بخورید و چه زمانی آن را بخورید. برنامه ریزی وعده های غذایی و تهیه غذا برای یک هفته کامل می تواند به شما کمک کند با تلاش یا فشار ذهنی کمتر به قوانین رژیم پایبند باشید.

اگر به رژیم غذایی منفصل علاقه مند هستید اما فکر می کنید کمی گیج کننده و محدود کننده به نظر می رسد، می توانید مقدمه ای ملایم تر برای ترکیب غذا امتحان کنید. به عنوان مثال، رژیم غذایی تفکیک شده حکم می کند که نمی توانید کربوهیدرات ها و نشاسته ها را با میوه ها ترکیب کنید. اما یک کاسه بلغور جو دوسر با موز و انواع توت های برش داده شده یک وعده غذایی مقوی و سالم است و هیچ اشکالی ندارد که آن غذاها را در یک صبحانه خوشمزه ترکیب کنید.

اساساً، می‌توانید غذاها را در دسته‌های کمتر محدودکننده قرار دهید، شاید چیزی مانند «نشاسته‌ها، میوه‌ها و غلات» و «پروتئین‌ها، لبنیات و سبزیجات». داشتن تنها دو گروه برای فکر کردن می تواند رژیم غذایی منفصل را کمتر محدود کند و پیروی از آن را آسان تر کند. هیچ چیز از نظر فنی ممنوع نیست، اما رژیم غذایی شما را تشویق می کند که از غذاهای بیش از حد فرآوری شده و غذاهای با قند بالا اجتناب کنید.

اطلاعات بیشتر

منبع

https://taghirbavar.com/slimming-with-the-mind/