مشاوره و هیپنوتیزم

لاغری با ذهن

کاهش وزن بدون یک برنامه غذایی منظم و ورزش تقریبا غیرممکن است. یک رژیم غذایی پایه برای کاهش وزن باید شامل همه گروه های غذایی باشد، بر اساس ویژگی های بدنی فرد تعریف شود و هرگز رژیم گیرنده را گره نزند زیرا تحمل گرسنگی یکی از مهمترین زمینه های شکست در رژیم است.

به گزارش خبرنگار ایمنا، احتمالا اضافه وزن دارید، به دنبال روش ها و رژیم های لاغری بوده اید.

رژیم لاغری باید به گونه ای باشد که شامل تمام گروه های غذایی باشد. بدن برای هر فرد با توجه به وزن و وضعیت سلامتی به مواد مختلفی نیاز دارد. فردی که رژیم غذایی حرفه ای را شروع می کند نباید هیچ شرایطی از گرسنگی داشته باشد یا احساس گرسنگی کند، به طور کلی یکی از مهم ترین مواردی که باعث شکست افراد در رژیم می شود تحمل گرسنگی است. کیفیت موضوع بسیار مهم دیگری است که باید در برنامه غذایی مورد توجه قرار گیرد.
نکاتی که قبل از شروع رژیم باید در مورد خود بدانیم

اگر فردی رژیم غذایی را شروع کند، باید یک سری چیزها در مورد سبک زندگی خود بداند، بنابراینیک رژیم غذایی موفق و مبتنی بر اصول داشته باشید و در عین حال وضعیت سلامتی آن به خطر نیفتد. نکات مهمی که هر فرد باید قبل از شروع رژیم غذایی در سبک زندگی خود بداند عبارتند از:

    قبل از کاهش وزن، انگیزه هر فرد را بررسی کنید
    حمایت خانواده و دیگران برای کاهش وزن
    آشنایی با خطرات چاقی برای افراد
    درک کاهش وزن برای افراد
    اطلاعات کاملی در مورد فعالیت های ورزشی برای کاهش وزن دریافت کنید
    برای دریافت برنامه غذایی، وضعیت تغذیه افراد را بررسی کنید

از چه غذاهایی باید در رژیم غذایی استفاده کرد؟

همانطور که در بالا ذکر شد، کیفیت بسیار مهم است. یعنی از غذاهای مغذی که در زیر به آنها اشاره می شود کیفیت بالایی دارد. بدن باید از غذاهای زیر تامین شود:

    میوه های تازه با فصلی که در آن قرار می گیرند مانند: پرتقال، سیب، کیوی، توت فرنگی و ....
    سبزیجات تازه مانند: جعفری، کرفس، کاهو، کلم بروکلی و ...
    غلات کامل مانند گندم، جو و… و.
    انواع حبوبات مانند: نخود، لوبیا، عدس و… و.
    مغزها و مغزها مانند: پسته، بادام زمینی، بادام هندی و ...
    معلم بدون مدیریتموارد بالا تنها بخشی از برنامه های اشتراک گذاری هدف گذاری هستند که می توانید از آنها استفاده کنید. اما در مقابل این غذاها که مفید هستند و مواد مغذی را وارد بدن می کنند، غذاهایی هستند که کیفیت پایینی را وارد بدن می کنند که عبارتند از:

    انواع سوسیس و کالباس
    انواع کیک و شیرینی
    انواع پنیر مانند پنیر موزارلا، پنیر گودا، پنیر پارمزان و… و.
    انواع نوشیدنی های انرژی زا و میوه ها
    انواع بستنی
    انواع نوشیدنی ها و لذت ها
    پیتزا

برای کسب اطلاعات لاغری اینجا کلیک کنید.

منبع:

https://taghirbavar.com/slimming-with-the-mind/